关键点：孕中期平躺一会翻身腰就疼，原因可能包括子宫压迫、腰椎病变、软组织损伤、缺钙等，建议及时就医检查，针对性治疗。
一、子宫压迫：
孕中期子宫显著增大，易压迫腰部神经，导致腰疼，尤其在平躺翻身时，体位变化会使神经压迫加重，进而引起疼痛。此时可选择侧卧位来减轻对腰部的压迫。
二、腰椎病变：
像腰椎间盘突出症等腰椎病变，会使神经根受压而产生腰疼症状。当孕妇在孕中期平躺翻身时，体位改变可能导致症状加剧。由于孕期许多药物受限，主要以休息为主，采取舒适体位以缓解腰部压迫症状。
三、软组织损伤：
如果孕中期孕妇的腰部韧带或肌肉存在拉伤情况，也会引发平躺一会翻身腰就疼。这种情况下，可以对腰部进行热敷来缓解症状。
四、缺钙：
孕中期胎儿迅速发育，对钙的需求大幅增加。若孕妇钙摄入不足，可能因缺钙使神经兴奋性升高，从而导致平躺一会翻身腰就疼。可遵医嘱适当补充葡萄糖酸钙锌口服溶液，同时日常多晒太阳以促进钙质吸收。
总结概况提示：孕中期出现平躺翻身腰疼的情况较为常见，可能由多种原因引起，应及时就医明确原因，并根据具体情况选择合适的处理方法。