孕酮上不去可通过多种方式缓解，包括饮食调理、雌激素治疗、改善内分泌失衡。
一、饮食调理：
日常生活中进食一些豆制品、蜂胶、蜂王浆等，可起到一定提高孕酮的作用，有利于促进女性自身雌激素分泌，对改善孕酮低有帮助。但要注意饮食调理效果相对有限，病情严重者最好辅以正规药物治疗。
1.豆制品：富含大豆异黄酮等成分，能在一定程度上调节激素水平。
2.蜂胶：可能对内分泌有一定调节作用。
3.蜂王浆：含有一些可能影响激素平衡的物质。
二、雌激素治疗：
针对孕酮偏低，应先到医院全面检查，排除器质性病变后，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片和黄体酮胶囊等药物治疗。这些药物主要用于补充雌激素不足，能促进和调节女性生殖器官正常发育和异常症状，适用于雌激素不足引起的相应症状。若按疗程用药，能帮助女性逐渐建立规律月经周期并恢复正常排卵功能。用药一段时间后需及时到医院抽血复查，待性激素水平稳定后尽快停药，以避免盲目用药导致不良反应。
1.戊酸雌二醇片：补充雌激素。
2.黄体酮胶囊：调节孕酮水平。
三、改善内分泌失衡：
平时要保证规律的作息时间，抽空进行一些户外活动，尤其是有氧运动，如慢跑、跳绳等，这有助于改善内分泌失衡现象，对改善孕酮低有一定帮助，但不能起到决定性作用。
总之，孕酮低需采取药物治疗，同时可配合饮食调理等，但饮食调理不能替代药物治疗作用，必要时应及时就医进行针对性治疗。