关键点：孕酮上不去可通过饮食调理、雌激素治疗、改善内分泌失衡来缓解。具体包括吃豆制品、蜂胶、蜂王浆等提高孕酮；用戊酸雌二醇片和黄体酮胶囊等药物治疗；保证规律作息、进行户外活动改善内分泌失衡。
一、饮食调理
饮食调理对于提高孕酮有一定帮助。平时生活中多吃一些豆制品，如豆腐、豆浆等，因为豆制品中含有植物雌激素，能在一定程度上促进女性自身雌激素分泌。蜂胶、蜂王浆等也有类似作用。不过需要注意的是，饮食调理的效果相对有限，对于病情较严重的人群，不能单纯依赖饮食，还需结合正规药物治疗。
二、雌激素治疗
对于孕酮偏低的情况，应先到医院做全面检查，排除器质性病变后，可在医生指导下进行雌激素治疗。比如使用戊酸雌二醇片和黄体酮胶囊等药物。戊酸雌二醇片主要用于补充雌激素的不足，能促进和调节女性生殖器官的正常发育和异常症状；黄体酮胶囊可用于雌激素不足引起的相应症状。按疗程用药可帮助女性逐渐建立规律月经周期，并恢复正常排卵功能。用药一段时间后需及时到医院做抽血复查，待性激素水平稳定后尽快停药，以避免盲目用药导致不良反应。
三、改善内分泌失衡
在日常生活中，要保证规律的作息时间，不要熬夜。同时，抽出时间进行一些户外活动，尤其是有氧运动，如慢跑、跳绳等。这样做有助于改善内分泌失衡的现象，对改善孕酮低的情况有一定的辅助作用，但不能起到决定性作用。
总之，孕酮低需要综合采取药物治疗以及配合饮食调理等方法来改善，但饮食调理不能替代药物治疗，必要时应及时就医进行针对性治疗。