两侧肋骨岔气疼可以通过一些简单方法缓解，比如先原地停留休息1 - 2分钟，放松身体。
如何通过休息缓解
调整呼吸节奏： 缓慢地做深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再慢慢呼出，重复几次，每次深呼吸尽量保持3 - 5秒，通过调整呼吸帮助放松肋间肌肉，缓解岔气疼痛。改变体位： 尝试缓慢转动身体，或者慢慢弯腰、伸展身体，比如身体向疼痛相反的一侧缓慢扭转，同时配合呼吸，可能会让岔气情况得到改善。
物理辅助缓解方式
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的肋骨部位，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，利用热传递促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。按摩： 让他人帮忙轻轻按摩疼痛处，从疼痛部位周围向中心轻轻打圈按摩，力度要适中，不要过于用力，每次按摩5 - 10分钟，有助于缓解肌肉紧张引起的岔气疼。
运动时注意预防
运动前充分热身： 在进行跑步、打球等可能导致岔气的运动前，要进行5 - 10分钟的热身活动，比如快走、动态拉伸等，让身体尤其是肋间肌肉、腹部肌肉等提前适应运动状态，降低岔气发生的概率。运动中合理呼吸： 运动时要注意呼吸节奏，比如跑步时可以采用两步一吸、两步一呼的节奏，或者根据自身运动强度调整呼吸频率，避免呼吸紊乱导致肋间肌肉痉挛引发岔气。