岔气了左侧肋骨疼可能是由于剧烈运动、姿势不当等导致的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止运动，找一个舒适的地方休息，避免进一步刺激肋骨。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松身体，缓解疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：可以尝试一些物理治疗方法，如电疗、超声波、针灸等，帮助缓解疼痛。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或出现其他不适症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在疼痛缓解之前，应避免进行剧烈运动或重体力劳动，以免加重疼痛。同时，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。