从医疗、健康角度来看，一天中最佳的运动减肥时间因人而异，但通常在以下时间段进行运动可能会取得较好的效果：
1.早晨：早晨是身体代谢率较高的时间段，进行适量的运动可以帮助提高代谢率，消耗更多的卡路里。此外，早晨运动还可以帮助调整生物钟，提高一天的精神状态。
2.下午：下午4点到6点是身体状态较好的时间段，此时进行运动可以提高运动效果，同时也可以避免晚上运动后过度兴奋影响睡眠。
3.晚间：如果您的时间安排允许，晚上也是一个不错的运动时间。但要注意在睡前2-3小时结束运动，以免因运动导致身体过度兴奋而影响睡眠。
需要注意的是，无论在哪个时间段进行运动，都需要注意以下几点：
1.运动强度：运动强度应根据个人身体状况和目标制定，避免过度运动导致身体受伤或疲劳。
2.运动时间：每次运动时间应持续30分钟以上，以达到燃烧脂肪的效果。
3.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等可以帮助燃烧脂肪，而力量训练如举重、俯卧撑等可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.饮食控制：运动减肥需要结合合理的饮食控制，避免摄入过多的高热量食物。
5.休息：充足的休息对于身体恢复和减肥同样重要，应保证每天7-8小时的睡眠时间。
综上所述，一天中运动减肥效果最好最快的时间段因人而异，但无论在哪个时间段进行运动，都需要注意运动强度、时间、类型、饮食控制和休息等方面，以达到最佳的减肥效果。同时，建议在进行运动前咨询医生或专业的健身教练的意见，以确保身体状况适合运动。