对于想要通过运动减肥的人来说，选择合适的运动时间是很重要的。一般来说，以下几个时间段运动减肥效果较好：
1.早晨：早晨起床后，身体的新陈代谢率相对较高，此时进行适量的运动可以更快地消耗热量，并且有助于提高一整天的新陈代谢率。此外，早晨运动还可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。
2.下午：下午4点到6点之间，身体的肌肉力量和耐力都比较好，此时进行运动可以更好地锻炼肌肉，提高运动效果。同时，下午运动还可以避免晚上运动后过度兴奋，影响睡眠。
3.晚上：如果晚上有足够的时间和精力，也可以选择在晚上进行运动。但要注意运动强度不宜过大，以免影响睡眠。
需要注意的是，运动减肥的效果还与运动方式、运动强度、饮食等因素有关。以下是一些运动减肥的注意事项：
1.选择适合自己的运动方式：不同的运动方式对身体的影响不同，例如有氧运动可以提高心肺功能，无氧运动可以增加肌肉力量。可以根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式。
2.控制运动强度：运动强度过大可能会导致身体疲劳和受伤，影响运动效果。一般来说，运动强度应该适中，以能够持续进行30分钟以上为宜。
3.结合饮食控制：运动减肥需要结合饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，保证摄入的热量小于消耗的热量。
4.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的恢复和新陈代谢非常重要，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于提高运动减肥的效果。
5.坚持不懈：运动减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。只有坚持不懈地进行运动，才能取得理想的减肥效果。
总之，早晨、下午和晚上都是适合运动减肥的时间，但具体选择哪个时间段还需要根据个人的生活习惯和身体状况来决定。同时，还需要注意运动方式、运动强度、饮食控制和睡眠等方面的问题，才能更好地达到减肥的效果。