背肌劳损可通过多种方法来改善症状，包括休息、药物治疗、物理治疗、运动锻炼等。
一、休息：背肌劳损患者首先要保证充足休息，避免背负重物，减少弯腰动作。适当休息有助于缓解因背肌劳损引发的疼痛不适等症状。
二、药物治疗：可在医生指导下使用消炎镇痛药，例如洛索洛芬钠、塞来昔布等药物。同时，还可配合使用双氯芬酸二乙胺乳膏剂涂抹局部，其具有活血、通络、镇痛的作用。
三、物理治疗：
1.热敷：能够促进血液循环。
2.推拿、按摩：可舒缓肌肉紧张。
3.烤电、拔罐、微波或远红外线等：这些方式都有利于改善因背肌劳损导致的腰背肌疼痛、酸痛等不适症状。
四、运动锻炼：平时应适当进行运动锻炼，比如游泳、慢跑、倒走等，这些运动能够锻炼腰背部肌肉力量，进而缓解腰背肌的疼痛不适症状。此外，多做背部肌肉拉伸，有利于背部肌肉弹性的恢复，可减轻疼痛。
总之，对于背肌劳损，可综合运用以上这些方法来缓解症状和促进恢复。