背肌劳损可通过多种方法来改善症状，包括休息、药物治疗、物理治疗以及运动锻炼。
一、休息：对于背肌劳损，首先应保证充足休息，避免背负过重物品，减少弯腰动作。恰当的休息能有效缓解背肌劳损引发的疼痛不适症状。
二、药物治疗：可以遵循医生指导服用消炎镇痛药，例如洛索洛芬钠、塞来昔布等，同时还可配合使用双氯芬酸二乙胺乳膏剂局部涂抹，能够起到活血、通络以及镇痛的作用。
三、物理治疗：可采用热敷、推拿、按摩、烤电、拔罐、微波或远红外线等物理方式，这些方法有助于促进血液循环，改善背肌劳损导致的腰背肌疼痛、酸痛等不适症状。
四、运动锻炼：平时应适当进行运动锻炼，像游泳、慢跑、倒走等运动，能锻炼腰背部肌肉力量，从而缓解腰背肌的疼痛不适。并且要多进行背部肌肉拉伸，有利于背部肌肉弹性的恢复，进而减轻疼痛。
总之，通过上述多种方法的综合运用，可以较好地缓解背肌劳损的症状，促进患者的恢复。