生产后掉头发较为常见，一般在产后3~6个月会逐渐缓解。
饮食调整很重要
补充蛋白质： 产后应保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如每天可以吃1~2个鸡蛋，或者喝300~500毫升的牛奶，为头发生长提供营养物质。多吃富含维生素的食物： 维生素对头发健康也很关键，要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，有助于头发生长；菠菜含有丰富的维生素A、C和叶酸等，对头发有益。
头皮护理需注意
轻柔洗头： 洗头时要注意手法轻柔，避免用力拉扯头发。可以选择温和的孕妇专用洗发水，水温不宜过高或过低，一般控制在37~40℃比较合适。每周洗头2~3次即可，过于频繁洗头可能会加重掉发。适当按摩头皮： 每天可以用手指轻轻按摩头皮，每次按摩5~10分钟，促进头皮的血液循环，有利于头发的生长。比如用指腹从额头向头顶、再向脑后轻轻揉搓按摩。
生活方式要调整
保证充足睡眠： 产后妈妈要尽量保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7~8小时。良好的睡眠有助于身体的恢复，也对头发健康有好处。比如晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。保持心情舒畅： 产后要注意调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式缓解压力，心情舒畅也有利于头发的生长。如果产后长时间情绪低落，可能会加重掉发情况。