产后掉头发较为常见，一般在产后3~6个月会逐渐缓解。这是因为孕期激素水平高，头发脱落速度减慢，产后激素水平回落，原本该脱落的头发就集中在产后脱落了。
饮食方面怎么调整
保证营养均衡： 产后要多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1~2个，还有瘦肉，每周吃2~3次，能为头发生长提供充足原料。同时，多吃富含维生素的蔬菜水果，比如橙子，每天吃1个左右，其中的维生素C有助于头发健康。补充矿物质： 适当吃些富含铁的食物，像动物肝脏，每周吃1次，每次50克左右，铁是合成血红蛋白的重要原料，能为头发毛囊提供营养。另外，坚果也可以适当吃，每天吃10克左右的核桃等坚果，其中的锌等矿物质对头发有益。
日常护理要注意啥
轻柔梳理头发： 选择宽齿的梳子，每天梳理头发2~3次，每次梳理时间控制在5分钟以内，这样可以避免用力拉扯头发导致掉发加重。梳理时从发梢开始慢慢往发根梳理。合理清洗头发： 不要过于频繁洗头，一般2~3天洗一次头比较合适。洗头时水温要适宜，控制在37~40℃左右，选用温和的洗发水，减少对头皮和头发的刺激。
生活习惯需留意
保证充足睡眠： 产后要注意休息，每天尽量保证8~9小时的睡眠时间，让身体得到充分恢复，也有利于头发生长。比如晚上10点前就上床睡觉，保证睡眠质量。缓解压力： 产妇要学会调节情绪，通过听音乐、和家人聊天等方式缓解压力。如果压力过大，会加重掉发情况，每天可以花15~20分钟做些自己喜欢的事情来放松。