晚上睡觉心率正常值范围是40～80次/分。正常成人在安静、清醒状态下心率为60～100次/分，但睡眠时，机体迷走神经兴奋性增强，基础代谢率会下降10%～25%，所以心率会相对变慢且比白天偏低，通常在40～80次/分波动。要保持夜间睡眠心率正常，日常应尽量避免熬夜，睡前避免喝咖啡、浓茶等，同时要排除阵发性心动过速、心房颤动等病理性原因对心率的影响。
一、睡眠状态下心率的特点
1.迷走神经兴奋性增强：在睡眠中，迷走神经的作用相对占优势，这会导致心率减慢。
2.基础代谢率下降：人体的基础代谢率有所降低，相应地也会使心率比白天时要低一些。
二、保持夜间睡眠心率正常的方法
1.避免熬夜：规律的作息有助于维持正常的心率。
2.睡前避免刺激性饮品：像咖啡、浓茶这类饮品可能会影响心率，应避免在睡前饮用。
三、排除病理性原因
1.阵发性心动过速：这是一种快速性心律失常，可能影响睡眠时的心率。
2.心房颤动：会导致心率异常，需加以排除。
总之，了解晚上睡觉心率的正常范围及其影响因素，采取相应措施保持正常心率，并注意排除病理性因素的干扰，对于维持身体健康具有重要意义。