在一天中，傍晚时分进行运动减肥的效果相对较好。以下是一些原因：
1.傍晚时人的体温较高，运动可以进一步提高体温，使身体进入燃烧脂肪的状态。
2.傍晚时身体的灵活性和耐力都较好，能够更好地完成运动，并且不容易受伤。
3.傍晚时人的身体已经适应了一天的活动，运动时的疲劳感相对较轻，可以坚持更长时间的运动。
4.傍晚时运动可以促进晚上的睡眠，提高睡眠质量，而良好的睡眠对于减肥也非常重要。
需要注意的是，对于一些人来说，早上起床后进行适量的运动也可以帮助提高新陈代谢，促进减肥。此外，无论在什么时间运动，都需要注意以下几点：
1.运动前要进行适当的热身，避免受伤。
2.运动强度要适中，不要过度疲劳。
3.运动后要进行拉伸和放松，缓解肌肉酸痛。
4.运动减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。
5.同时，还需要注意饮食的控制，合理搭配营养，才能达到更好的减肥效果。
总之，选择在傍晚进行运动减肥是一个不错的选择，但每个人的身体状况和生活习惯不同，所以最适合自己的运动时间可能也不同。可以根据自己的情况进行尝试和调整，找到最适合自己的运动时间和方式。