从减肥角度来看，早晨和晚上运动效果较好，具体分析如下：
1.早晨：经过一晚上的消耗，早晨起床时，身体内的糖原储备较少，此时运动，身体会更多地消耗脂肪来提供能量，从而达到更好的减肥效果。此外，早晨运动还可以提高新陈代谢率，让身体在一天中消耗更多的热量。
2.晚上：晚上运动可以帮助身体在夜间更好地消耗脂肪。由于晚上身体的新陈代谢率相对较高，运动可以进一步提高新陈代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里。此外，晚上运动还可以缓解一天的压力和疲劳，提高睡眠质量。
需要注意的是，无论在早晨还是晚上运动，都需要注意以下几点：
1.运动强度：运动强度应根据个人身体状况和运动目的进行调整。一般来说，中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，是比较适合的。
2.运动时间：运动时间应根据个人的生活习惯和工作安排进行调整。一般来说，每次运动时间应持续30分钟以上，以达到较好的减肥效果。
3.运动前准备：在运动前，应进行适当的热身运动，如快走、拉伸等，以预防运动损伤。
4.运动后放松：运动后，应进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等，以帮助身体恢复。
5.饮食控制：运动减肥需要配合合理的饮食控制，以达到更好的减肥效果。应尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。
总之，早晨和晚上运动都有其优点和注意事项，选择适合自己的运动时间和方式，并结合合理的饮食控制，才能达到更好的减肥效果。