一般来说，早晨和傍晚是运动减肥的最佳时间。
早晨运动可以帮助身体更快地进入代谢状态，消耗更多的卡路里。此外，早晨运动还可以提高身体的新陈代谢率，让身体在一天中持续燃烧脂肪。
傍晚运动则可以帮助身体更好地适应运动强度，提高运动效果。此外，傍晚运动还可以缓解一天的工作压力，让身体和心情更加放松。
需要注意的是，不同的人适合的运动时间可能不同。例如，早晨运动可能不适合那些习惯晚睡的人，因为早晨运动可能会影响他们的睡眠质量。此外，运动时间还应该根据个人的身体状况和运动目的来选择。如果有任何健康问题或特殊需求，建议在开始运动前咨询医生或专业的健身教练。