如果月经周期正常，排卵日一般是在下次月经来潮前的第14天左右，排卵日的前5天和后4天这段时间为排卵期。如果5号来的月经，月经周期为28天，那么排卵期则为14号到23号。
需要注意的是，这只是一个大概的推算，因为女性的排卵日期会受到情绪、环境等因素的影响而发生改变。如果想准确地了解自己的排卵期，可以使用以下方法：
1.基础体温测量法：每天早晨起床后，测量舌下体温并记录。在排卵日前后，基础体温会略有升高。
2.排卵试纸检测法：在月经周期的第10天开始，每天使用排卵试纸检测尿液中的LH激素水平。当试纸出现阳性结果时，通常表示即将排卵。
3.B超监测法：通过阴道B超检查，可以直接观察卵泡的发育情况和排卵时间。
此外，在排卵期同房可以增加受孕的机会，但也需要注意采取适当的避孕措施，以避免意外怀孕。如果有怀孕的计划，可以在排卵期增加同房次数，并保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动等。如果没有怀孕的计划，建议在同房时使用避孕套等避孕工具，或咨询医生选择适合自己的避孕方法。
对于月经不规律的女性，排卵期的推算可能会比较困难。此时可以通过医生进行激素六项检查、B超检查等，以了解排卵情况和月经不调的原因，并进行相应的治疗。
总之，了解自己的排卵期对于计划怀孕或避孕的女性来说非常重要。可以通过上述方法进行推算，并结合个人的实际情况选择合适的避孕或受孕措施。如果对排卵期的推算或其他相关问题有疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。