口腔溃疡总不好的病因较为多样，包含不良饮食习惯、免疫因素、精神因素等。
一、不良饮食习惯：如果长期食用辛辣刺激食物，或者有抽烟、喝酒的习惯，都可能导致口腔溃疡加重。对此，应保持饮食清淡，避免熬夜，严禁辛辣刺激食物，同时做到戒烟限酒，也不要食用过冷或过热的食物。
二、免疫因素：当患者免疫力下降时，容易遭受病原体侵犯，从而引发口腔溃疡。针对这种情况，可以在医生指导下采用诸如左旋咪唑、沙利度胺、转移因子等进行治疗。
三、精神因素：因精神压力过大而产生焦虑、紧张情绪，以及睡眠不足导致抵抗力下降，进而容易受到病原体侵害，造成口腔溃疡。所以要尽量避免精神压力过大，缓解焦虑和紧张情绪，多进行户外活动以放松心情。
总之，口腔溃疡总不好时需要前往医院就诊，明确病因，然后在医生的指导下选择合适的治疗方式，并遵医嘱用药。