身体缺钙最快的补钙方法如下：
1.食用乳制品：乳制品是最好的钙质来源之一，如牛奶、酸奶、奶酪等。一杯牛奶（250毫升）大约含有250毫克的钙。此外，酸奶中的钙更容易被人体吸收。
2.豆制品：豆制品也是良好的钙质来源，如豆腐、豆干、豆皮等。可以将豆腐与蔬菜一起烹饪，增加钙质的摄入。
3.海鲜：海鲜中的一些品种也富含钙质，如虾、蟹、贝类等。可以适量食用这些海鲜来补充钙质。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花、芥菜等也是钙的良好来源。这些蔬菜富含维生素K，有助于提高钙的吸收利用率。
5.坚果：坚果如杏仁、核桃、芝麻等虽然含钙量相对较低，但也是一种不错的补钙选择。
6.钙剂补充：在医生或营养师的建议下，可以选择合适的钙剂补充剂来满足身体的钙质需求。钙剂的种类有很多，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
需要注意的是，补钙的同时还应注意以下几点：
1.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，增加骨密度。
2.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收和利用。每天可以在阳光下活动15-30分钟。
3.饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素K等营养素，有助于提高钙的吸收和利用效率。
4.避免干扰因素：避免摄入过多的咖啡因、草酸、磷等物质，这些物质会影响钙的吸收。
不同人群的补钙需求不同，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，需要根据个人情况适当调整补钙量。如果有特殊的健康问题或疾病，应在医生的指导下进行补钙。