脚指头红肿疼痛可能由多种原因引起，比如外伤、感染等。如果出现脚指头红肿疼痛，首先要观察是否有明显的外伤史，如被砸到、刺伤等。一般来说，首先要停止活动，尽量让脚指头休息。
初步自我处理方法
休息制动： 发现脚指头红肿疼痛后，应立即停止行走或运动，让脚指头得到充分休息，避免进一步加重损伤。可以将脚抬高，高于心脏位置，这样有助于减轻肿胀。比如坐着或躺着时，用枕头把脚垫高，每次抬高15 - 20分钟左右，每天可多做几次。冷敷缓解： 在受伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在红肿疼痛的脚指头上，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部充血，缓解肿胀和疼痛。但要注意，不要直接把冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，避免冻伤皮肤。
考虑感染因素时的情况
观察有无化脓： 如果脚指头红肿疼痛是由感染引起的，比如甲沟炎等，要观察是否有化脓现象。如果红肿部位出现波动感，按压有脓液流出，那可能已经化脓。这时候需要及时就医，医生可能会进行切开引流等处理。抗感染注意事项： 如果是细菌感染导致的脚指头红肿疼痛，一般会考虑使用抗生素，但具体用药需遵医嘱。同时，要保持脚指头的清洁卫生，每天用碘伏等消毒液进行消毒，消毒时要从伤口周围向中心涂抹，多消毒几次。
外伤较重时的处理
判断是否骨折： 如果脚指头受到较重的外伤，如被重物砸到，除了红肿疼痛外，还伴有明显的活动受限，甚至变形，那要考虑骨折的可能。这时候不要随意搬动脚指头，应尽快前往医院拍摄X线片，以明确是否骨折。如果确诊骨折，医生会根据骨折的具体情况进行相应的治疗，如固定等。外伤后的进一步检查： 对于外伤引起的脚指头红肿疼痛，即使看起来不严重，也可以考虑进行X线检查，排除骨折等情况。因为有些骨折可能没有明显的外观变形，但通过X线可以发现细微的骨折线。