可以适量吃桂圆，建议每天用量为10至20克。桂圆中富含丰富的卵磷脂，能够对月经期女性身体能量的消耗予以补充，还能维持亚健康状态下的营养，对改善月经期的贫血状况、缓解月经期的乏力和头痛很有帮助。桂圆中含有氨基酸、蛋白质，能够改良女性体质，有助于滋补肝肾，促进血液循环，保障女性月经来潮的正常。不过桂圆不宜与萝卜、荷叶、绿豆等一同食用，以免引发不适。月经期吃桂圆要注意适量，可以将其放入温开水中浸泡10分钟后再服用。同时要谨记慢性胃炎患者、胃溃疡患者、急性发热患者等应该谨慎食用桂圆。月经期的女性应当保持良好的作息习惯，坚持每天都有规律地作息，保证睡眠充足，从而增强体力；月经期要多喝水，让身体水分保持充足，补充水分有利于推动体内血液循环，减少月经失衡症状的出现；月经期还要调节心情，避免过度紧张，这有助于调节激素和减轻月经来潮失衡症状。
一、桂圆的功效
1.补充能量和营养：富含卵磷脂，能补充月经期女性能量消耗，维持亚健康营养。
2.改善贫血等症状：有助于改善贫血，缓解乏力、头痛。
3.改善体质：含氨基酸、蛋白质，可滋补肝肾，促进血液循环，维持月经正常。
二、食用注意事项
1.搭配禁忌：不宜与萝卜、荷叶、绿豆等同食。
2.食用方法：适量，放入温开水中浸泡10分钟后服用。
3.慎食人群：慢性胃炎、胃溃疡、急性发热患者等。
三、月经期女性其他注意事项
1.作息：保持良好规律作息，睡眠充足增强体力。
2.饮水：多喝水保持身体水分充足，促进血液循环，减少月经失衡症状。
3.心情：调节心情避免过度紧张，有助于调节激素和减轻月经失衡症状。
总之，月经期女性在食用桂圆时要了解其功效和注意事项，同时也要注意其他方面如作息、饮水和心情等，以更好地度过月经期。