腰肌劳损主要表现为腰部疼痛，这种疼痛一般是反复发作的，疼痛程度可轻可重，多数患者会感觉腰部有酸胀、隐痛感，有时疼痛会迁延不愈。比如一些长期从事重体力劳动或久坐久站的人群容易出现腰肌劳损，其疼痛情况较为典型。
腰部疼痛特点
慢性反复发作性疼痛： 腰肌劳损引起的疼痛通常是慢性的，会反反复复出现。比如有些患者可能会持续几个月甚至更长时间有腰部疼痛的情况，时轻时重。疼痛部位： 疼痛主要集中在腰部的肌肉及其附着点周围，一般不会放射到下肢（这是和腰椎间盘突出等疾病的一个区别点），但有的患者可能会感觉腰部两侧或者腰骶部有酸痛不适。
腰部活动受限情况
活动时加重： 当患者进行腰部活动，像弯腰、转身、久坐久站后起身等动作时，疼痛往往会加重。比如久坐1小时左右起身时，会明显感觉到腰部发僵、疼痛，活动不灵活。活动范围减小： 由于疼痛和肌肉的紧张，患者腰部的活动范围会逐渐减小。例如原本可以弯腰触摸脚趾，得了腰肌劳损后可能就很难做到，弯腰的幅度会受限。
伴随的肌肉表现
肌肉紧张： 患者腰部的肌肉往往处于紧张状态，用手触摸腰部肌肉能感觉到肌肉发紧，像是有条索状的硬结。比如用手按压腰部肌肉时，能明显摸到紧张的肌肉纤维。肌肉无力感： 病情较长时间的患者可能会出现腰部肌肉无力的情况，感觉腰部使不上劲，比如提重物时会明显感觉腰部力量不足，影响日常的一些体力活动。