脚踝无缘无故肿起来可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：脚踝扭伤、骨折等外伤可能导致肿胀。如果近期有崴脚或受到撞击等外伤史，应考虑外伤的可能。
2.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病可累及脚踝关节，引起肿胀、疼痛。
3.感染：脚踝部位的感染，如蜂窝织炎、丹毒等，也会导致肿胀。
4.血管问题：深静脉血栓形成、静脉曲张等血管疾病可能影响血液回流，引起脚踝肿胀。
5.其他原因：心脏疾病、肾脏疾病、内分泌疾病等全身性疾病，以及药物副作用、营养不良等也可能导致脚踝肿胀。
如果出现脚踝无缘无故肿起来的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重肿胀。
2.抬高患肢：将脚踝抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.冷敷或热敷：根据肿胀的情况选择冷敷或热敷，但要注意冷敷时间不宜过长，避免冻伤；热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有皮肤发红、发热或其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、实验室检查等，以确定肿胀的原因，并给予相应的治疗。
就医时，建议选择骨科、风湿免疫科、内科等相关科室就诊。医生会根据具体情况进行进一步的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。
在日常生活中，要注意保护脚踝，避免受伤；保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着；控制体重，避免过度肥胖；适当运动，促进血液循环。如果有其他疾病，应积极治疗，遵医嘱用药。