背部疼痛一动就疼可能由多种原因引起，比如肌肉劳损，这种情况较为常见，一般连续劳累或不良姿势持续一段时间后可能出现。如果是肌肉劳损导致的背部疼痛，首先要注意休息。
常见原因分析
肌肉劳损：长时间保持同一姿势，像久坐、久站或者长期弯腰工作等，都容易引起背部肌肉劳损，一般持续不良姿势1 - 2周左右就可能出现疼痛且一动就加重的情况。腰椎间盘突出：当腰椎间盘的髓核突出，压迫周围神经时，也会导致背部疼痛，这种情况多见于长期从事重体力劳动的人群，发病可能在几年的积累后出现。
自我缓解方法
休息制动：出现背部疼痛一动就疼的情况，首先要停止引起疼痛的动作，尽量卧床休息，一般建议卧床2 - 3天，让背部肌肉得到放松。热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷背部，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果背部疼痛一动就疼的情况持续超过1周，经过休息、热敷等简单处理后没有改善，就需要就医。伴有其他症状：如果背部疼痛同时伴有下肢麻木、无力，或者大小便失禁等情况，必须立即就医，这可能是腰椎间盘突出压迫神经较严重或者有其他严重问题。外伤后出现：如果是因为外伤导致的背部疼痛一动就疼，比如摔倒、撞击等，也需要及时就医，排查是否有骨折等情况。