关键点：想要回奶，单纯吃青菜效果不佳，只能辅助，如韭菜、芹菜、韭黄等青菜；回奶可适当吃这类青菜，能补充营养和缓解乳汁分泌旺盛，但食疗只是辅助；乳房胀痛严重需结合药物治疗，如维生素B6、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等；回奶期间要注意饮食调理，避免多喝汤水，还要保持良好生活习惯，若有乳房胀痛、发热等症状要及时就医。
以下是详细阐述：
一、单纯依靠吃青菜来回奶，往往不能取得理想效果，其更多是起到一种辅助的作用。像韭菜、芹菜、韭黄等这些青菜都在此列。
1.韭菜，是常见的辅助回奶的青菜之一，含有一定的营养成分。
2.芹菜，也能在回奶过程中发挥一定的辅助作用。
3.韭黄，同样可作为回奶的辅助食物。
二、平时想要回奶时，适当食用这些青菜，一方面能够为身体补充所缺乏的一些营养物质，另一方面可以在一定程度上缓解乳汁分泌过于旺盛的情况。然而，必须明确的是，食疗的方法主要是起到辅助调理的功能，难以达到主导作用。
三、如果乳房胀痛的情况比较严重，仅仅依靠食疗是远远不够的，还需要结合药物来进行治疗，这样可以避免乳腺炎的发生。比如可以在医生的指导下服用以下药物：
1.维生素B6，能对回奶起到促进作用。
2.地屈孕酮片，可帮助实现回奶。
3.戊酸雌二醇片，在回奶方面有一定效果。
四、在回奶期间，一定要注重饮食方面的调理，尤其要避免饮用过多的汤水，例如鲫鱼汤、猪蹄汤等，不然会对回奶效果产生不良影响。同时，还需要保持良好的生活习惯，避免对乳房过度挤压。而一旦发现有明显的乳房胀痛、发热等症状，务必及时进行就医检查和治疗。
总结概况提示：回奶可适当食用特定青菜辅助，但效果有限，严重时需结合药物，期间要注意饮食和生活习惯，有异常症状需及时就医。