落枕后可通过多种方法缓解，一般来说，轻度落枕通过适当处理，1 - 2天内通常能明显好转。
早期应急处理
冷敷与热敷： 急性期（通常是24小时内）可以用冷敷，比如拿冰袋裹上毛巾敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，一天敷3 - 4次，能减轻局部肿胀和疼痛。超过24小时后，就可以换成热敷，用热毛巾或者热水袋敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。颈部制动： 尽量让颈部保持固定，不要过多转动头部，可以使用颈托短暂固定颈部，限制颈部不必要的活动，让受伤的肌肉得到休息。
按摩缓解方法
轻柔按摩颈部肌肉： 找一个比较放松的姿势，比如坐着或者躺着，用手指轻轻按摩颈部疼痛的肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，力度要轻柔，不要用力过猛，每次按摩10 - 15分钟，一天可以多按摩几次。穴位按压： 可以按压风池穴、天柱穴等穴位，风池穴在颈部后方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；天柱穴在后脑勺下方，后发际正中旁开约2厘米处。用手指按压这些穴位，有酸胀感就说明按对了，每次按压1 - 2分钟，换另一侧再按压。
运动康复方法
颈部缓慢转动： 疼痛稍微缓解后，可以进行一些缓慢的颈部转动运动。比如慢慢向左转头部，转到最大幅度后停留5秒钟，再慢慢向右转头部，同样停留5秒钟，左右各做5 - 10次。颈部前屈后伸： 坐在椅子上，缓慢地将头部向前屈，尽量让下巴接近胸部，然后再缓慢向后伸，回到原来的位置，前屈和后伸各做5 - 10次，动作要缓慢，避免幅度过大加重疼痛。
药物辅助缓解
外用药物： 如果疼痛比较明显，可以使用一些外用的止痛膏药，像云南白药膏、活血止痛膏等，按照说明书贴在颈部疼痛的部位，能起到一定的止痛作用。不过，皮肤敏感的人使用时要注意观察，如果出现皮肤瘙痒、红肿等情况要及时去掉。口服药物： 要是疼痛较为严重，经过上述处理还不能缓解，可以在医生指导下服用一些非甾体类抗炎药，比如布洛芬缓释胶囊等，这类药物能减轻炎症和疼痛，但要注意不要长期大量服用，避免引起胃肠道不适等不良反应。