三个月的宝宝便秘可以通过调整喂养方式、腹部按摩等非药物方法来改善。一般来说，首先可以尝试调整喂养，如果是母乳喂养，妈妈要注意自己的饮食，多吃些富含膳食纤维的食物；如果是配方奶喂养，要注意按照正确比例冲泡奶粉。
喂养方面的调整
母乳喂养妈妈的饮食： 母乳喂养的宝宝出现便秘，妈妈要留意自己的饮食。比如要避免吃太多辛辣、油腻的食物，像辣椒、油炸食品等尽量少吃。妈妈可以多吃一些蔬菜水果，比如每天吃200~300克的苹果、香蕉等，这些食物能通过乳汁传递给宝宝，帮助宝宝缓解便秘。配方奶冲泡注意： 冲调配方奶时，一定要严格按照说明书的比例来。如果冲调过浓，宝宝就容易便秘。一般按照奶粉包装上的说明，水和奶粉有固定的比例，不能随意改变。
腹部按摩方法
按摩的正确手法： 可以在宝宝空腹的时候，比如喂奶前1小时左右，给宝宝做腹部按摩。让宝宝仰卧，然后用温暖的手掌轻轻按顺时针方向按摩宝宝的腹部。按摩的力度要适中，每次按摩5~10分钟，每天可以按摩2~3次。通过按摩可以促进宝宝肠道的蠕动，帮助粪便排出。
观察与就医情况
密切观察宝宝状态： 要密切观察宝宝便秘的情况，除了大便的次数和性状，还要看宝宝有没有腹胀、哭闹不安等表现。如果宝宝便秘同时伴有精神不好、吃奶量明显减少等情况，就要引起重视。及时就医的情形： 如果经过上述调整后，宝宝便秘情况持续超过1周没有改善，或者宝宝出现腹胀明显、呕吐等异常症状，这时候就需要及时带宝宝去医院就诊，医生可能会进行相关检查，排除一些疾病因素导致的便秘，比如先天性肠道畸形等问题。