胳膊酸疼可通过休息、物理治疗、药物缓解等方式改善，具体需根据不同情况采取对应措施。
一、肌肉劳损导致的胳膊酸疼
长时间重复手臂动作，如打字、搬重物等易致肌肉劳损引发酸疼。此时应让胳膊充分休息，避免继续过度使用。可通过热敷缓解，热敷能促进血液循环，减轻肌肉紧张，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。
二、运动过量引起的胳膊酸疼
运动时手臂活动过度，肌肉无氧呼吸产生乳酸堆积会致酸疼。运动后适当进行拉伸运动，帮助放松肌肉。还可进行按摩，用手掌轻轻揉搓胳膊酸痛部位，从近心端向远心端按摩，促进乳酸代谢。
三、颈椎病压迫神经导致的胳膊酸疼
颈椎病变压迫神经可引发胳膊酸疼，除避免长时间低头等不良姿势外，可进行颈椎牵引等物理治疗。但牵引需在专业医护人员指导下进行，不同病情牵引力度等有所不同。对于中老年人群，若有颈椎病相关风险因素，更要注意保持正确颈椎姿势，防止病情加重致胳膊酸疼加剧。
四、外伤导致的胳膊酸疼
如胳膊受碰撞等外伤后出现酸疼，首先要观察有无明显肿胀、淤血等情况。若只是轻度外伤，24小时内可进行冷敷，减少肿胀，每次冷敷10 - 15分钟，每天3 - 4次；24小时后改为热敷促进淤血吸收。若外伤较严重，应及时就医检查，排除骨折等情况。