产后腹直肌分离是很多产妇会面临的问题，一般产后6周内是修复的黄金期，部分轻度分离可自行恢复，但严重的可能需要干预。
非手术康复方法
凯格尔运动：产妇可以平躺在床上，双膝屈曲，类似排尿中断的动作，每次收缩盆底肌3秒后放松，重复15 - 20次，每天进行3组左右。坚持做凯格尔运动有助于增强腹部肌肉力量，促进腹直肌恢复。腹式呼吸训练：仰卧位，放松身体，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5 - 10分钟，每天可进行3 - 4次。通过正确的腹式呼吸能调动腹部肌肉参与运动，对腹直肌分离的修复有帮助。
借助康复仪器
腹直肌分离修复仪：一些专业的康复机构会使用腹直肌分离修复仪进行治疗。它利用电刺激等原理，刺激腹部肌肉收缩，促进腹直肌恢复。一般需要在专业人员操作下进行，一个疗程可能需要进行多次治疗。弹力带辅助训练：可以选择合适弹力带，将弹力带围绕腹部，进行一些简单的拉伸和收缩动作，辅助锻炼腹部肌肉，帮助改善腹直肌分离情况，但要注意动作幅度和力度，避免加重分离。
手术干预情况
严重分离的手术：如果产后1年腹直肌分离仍大于3指，且伴有明显的腹部松弛、腰背痛等症状，可能需要考虑手术治疗。手术主要是通过缝合等方式来拉近分离的腹直肌，但手术有一定风险，如感染、出血等，需要严格评估后再决定是否进行。手术禁忌人群：有严重心脑血管疾病、凝血功能障碍、腹部皮肤感染等情况的产妇不适合进行腹直肌分离修复手术，需要先治疗相关基础疾病后再考虑其他方式。