产后腹直肌分离可以通过多种方式来治疗，一般来说，轻度的腹直肌分离可以通过康复训练等非手术方法改善，而严重的可能需要手术干预。
康复训练改善
腹式呼吸训练： 每天可以进行数次腹式呼吸练习。平躺在床上，双膝弯曲，腹部放松，慢慢地用鼻子吸气，让腹部隆起，然后用嘴巴呼气，让腹部凹下去，每次练习10 - 15分钟，坚持进行有助于增强腹部肌肉力量，促进腹直肌恢复。凯格尔运动变体： 类似凯格尔运动，但针对腹直肌。平躺在床上，双腿屈膝，将双手放在腹部，收缩腹部肌肉，尝试让两侧的腹直肌向中间靠拢，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可以做3 - 4组。
专业康复治疗
电刺激疗法： 借助专业的康复仪器进行电刺激治疗。通过电极片贴附在腹部相应部位，利用电流刺激腹直肌，促进肌肉收缩和恢复，一般一个疗程可能需要进行10 - 20次左右的治疗，具体次数根据个人腹直肌分离情况而定。手法按摩： 由专业的康复治疗师进行手法按摩。治疗师会采用特定的手法，在腹部进行轻柔的按摩，促进血液循环，帮助放松腹部肌肉，辅助腹直肌恢复，通常每次按摩时间在20 - 30分钟左右。
手术治疗情况
手术适用情况： 当腹直肌分离程度比较严重，超过3指以上，并且经过6 - 12个月的保守康复治疗后仍没有明显改善时，可能需要考虑手术治疗。手术主要是通过缝合等方式来拉近分离的腹直肌。不过手术有一定风险，比如感染、出血等，在决定手术前需要充分评估。术后康复： 手术之后也需要进行康复训练来巩固效果，一般术后1 - 2周就可以开始逐步进行一些简单的康复活动，如轻度的散步等，然后再逐渐增加康复训练的强度和难度，整个术后康复周期可能需要数月时间。
日常生活注意事项
避免增加腹压的动作： 在产后恢复期间，要尽量避免长时间抱孩子、弯腰搬重物等增加腹压的动作，以免加重腹直肌分离的情况。比如抱孩子时尽量采用正确的抱姿，让孩子的重量合理分布，减少对腹部的压力。合理饮食： 保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有助于身体恢复，其中蛋白质对于肌肉的修复很重要，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以保证摄入一定量，如瘦肉50 - 100克左右。同时要控制体重，避免过度肥胖增加腹部负担。