被晒伤后首先要尽快脱离暴晒环境，然后采取相应措施缓解。一般来说，轻度晒伤后数小时到1-2天内可能出现皮肤发红、疼痛等症状。
如何缓解晒伤不适
冷敷降温： 可以用冷水浸湿毛巾后敷在晒伤部位，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时敷一次，能帮助降低皮肤温度，缓解疼痛和红肿。比如在户外晒伤后，立即找个阴凉处，用随身携带的冷水湿巾敷一敷。涂抹修复产品： 可以使用含有芦荟胶的产品涂抹晒伤处，芦荟胶具有一定的舒缓、修复作用。选择正规品牌的芦荟胶，将其均匀涂抹在晒伤部位，轻轻按摩至吸收。
晒伤后的饮食注意
多吃富含维生素的食物： 可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，像橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C有助于皮肤的修复，维生素E具有抗氧化作用，能减轻晒伤对皮肤的损伤。一般建议每天摄入足够的蔬菜水果，保证维生素的摄取量。避免食用光敏性食物： 晒伤后要避免食用光敏性食物，如芹菜、香菜、芒果等。这些食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，加重晒伤后的不适。
严重晒伤的处理
及时就医： 如果晒伤情况比较严重，出现大面积红肿、水疱、剧烈疼痛甚至发热等症状，应及时前往医院就诊。医生可能会根据情况给予相应的治疗，比如开具一些外用或口服的药物来缓解症状。一般重度晒伤需要专业医生进行处理，不能自行随意处理以免加重病情。注意休息： 晒伤后身体也需要一定的恢复时间，要注意多休息，让身体处于良好的状态，有助于皮肤的修复。避免过度劳累，保证充足的睡眠，让身体的免疫系统能更好地发挥作用来促进皮肤恢复。