牙龈红肿痛通常是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起的。以下是一些快速消肿的方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏或漱口水。每天使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以去除食物残渣和细菌。
2.使用药物：可以使用含有氯己定的漱口水或口腔喷雾剂来减轻牙龈红肿痛。如果疼痛严重，可以口服止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、硬的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，可以减轻牙龈红肿和疼痛。
5.就医治疗：如果牙龈红肿痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、龈下刮治、拔牙等。
需要注意的是，牙龈红肿痛可能是口腔疾病的早期症状，如果不及时治疗，可能会导致更严重的问题。因此，建议定期进行口腔检查，保持良好的口腔卫生习惯，及时发现和治疗口腔疾病。