牙龈红肿痛可能是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起的。以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激牙龈。使用盐水漱口，有助于减轻炎症。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.使用药物：可以在医生的指导下使用一些口腔药物，如口腔炎喷雾剂、口腔溃疡散等，帮助缓解疼痛和促进愈合。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙龈肿痛。多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高免疫力。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会根据具体情况进行口腔检查，并给予相应的治疗，如洗牙、局部上药、口服药物等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈红肿痛的症状，如果病因是口腔疾病，还需要进行针对性的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，有助于预防口腔疾病的发生。如果牙龈红肿痛伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，可能是感染引起的，需要及时就医，以免延误病情。