气虚体质调理可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整、饮食调节以及适当运动等综合方法来改善。比如坚持科学的调理方式，通常经过一段时间的调理可有所改善。
饮食调理方面
饮食原则： 多吃具有益气作用的食物，像粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、山药等。例如每天可以喝些小米粥，小米有健脾和胃、益气的功效。具体食物举例： 山药是很好的补气食材，可以做成山药粥，将山药去皮切成小块，与粳米一起煮粥，经常食用有助于改善气虚体质。另外，鸡肉也有温中益气的作用，每周可以吃1 - 2次鸡肉，如炖鸡汤等。
生活起居方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是身体气血回流肝脏的时间，熬夜会影响气血生成，加重气虚。环境注意： 要注意保暖，尤其是腰腹部和脚部的保暖。因为气虚的人抵抗力相对较弱，寒冷容易入侵身体，导致不适。比如在季节变化时，及时添加衣物，避免受寒。
运动锻炼方面
选择合适运动： 适合气虚体质的运动强度不宜过大，可选择一些舒缓的运动，像慢跑、太极拳、八段锦等。慢跑可以从每周2 - 3次开始，每次持续15 - 20分钟，逐渐增加运动时间和频率。运动频率： 太极拳和八段锦可以每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟，长期坚持能起到调理气血、增强体质的作用。运动时要注意根据自身情况适度进行，避免过度劳累，因为气虚体质的人过度运动可能会耗气。
中医调理方面
艾灸调理： 可以选择一些补气的穴位进行艾灸，比如气海穴、关元穴、足三里穴等。气海穴位于腹部正中线，脐下1.5寸处；关元穴在脐下3寸处；足三里穴在小腿前外侧，犊鼻下3寸。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，能起到温阳补气的作用。中药调理： 如果气虚情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些补气的中药，像党参、黄芪等。党参具有补中益气、健脾益肺的功效，可以用来煲汤或者泡水喝；黄芪有补气升阳、固表止汗等作用，一般可以用黄芪泡水或者与其他药材配伍使用，但中药的使用一定要在专业医生的指导下进行，根据个人的具体情况进行配方。