气虚体质调理可以从生活、饮食、运动等多方面入手。一般来说，通过长期坚持健康的生活方式等进行调理。
生活调理方面
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。因为良好的睡眠有助于身体气血的恢复，气虚体质者睡眠不足容易加重气虚症状。环境调适： 避免长时间处于潮湿、寒冷的环境中。比如在潮湿的天气里，要注意增添衣物，保持居住环境干燥温暖，因为寒湿之邪容易侵袭气虚体质者，加重气虚状况。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些具有补气作用的食物，像山药，每天可以吃100~150克左右，山药能健脾益胃、补气养阴；还有小米，经常喝小米粥对气虚体质有好处，一般每餐可以食用50~100克小米煮成的粥。另外，鸡肉也是不错的选择，每周可以吃1~2次鸡肉，鸡肉有温中益气的功效。避免食用食物： 要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚；还要减少辛辣油腻食物的摄入，像油炸食品、辣椒等，它们会耗伤正气，不利于气虚体质的调理。
运动调理方面
选择合适运动： 气虚体质者适合进行一些强度适中的有氧运动，比如快走，每天坚持快走30~40分钟，速度保持在每分钟60~80步，通过快走可以促进气血流通，增强体质；太极拳也是很好的选择，每周练习3~4次，每次练习30分钟左右，太极拳动作缓慢柔和，能调节气息，起到补气的作用。运动注意事项： 运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。如果在运动过程中出现气短、乏力明显加重的情况，应立即停止运动，休息调整。