前列腺炎的自我治疗方法主要包括以下几点：
一、温水坐浴：首先要把浴盆清理干净，安稳地放置在坐便器上，往盆内倒入适量的温水，接着平稳地坐在浴盆中，将整个会阴部都浸泡在水里，同时适度地进行一些提肛运动，也就是有意识地收缩一下肛门。保持温水坐浴约15分钟，然后用柔软的毛巾擦干。
1.温水坐浴的好处在于，温热的水可以促进局部血液循环，缓解前列腺的充血状态，有助于减轻炎症和不适。
2.提肛运动能增强会阴部肌肉的力量，改善局部的血液循环，对前列腺炎的恢复有一定帮助。
二、多饮水，多排尿，不憋尿：
1.多喝水可以增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌在尿路中的停留和繁殖。
2.及时排尿可以避免尿液反流进入前列腺，减少感染的机会。
3.不憋尿能防止膀胱过度充盈对前列腺造成的不良影响。
三、节制性生活：做到不纵欲也不禁欲，因为性生活过于频繁会使前列腺长期处于充血状态，从而可能导致前列腺增大。
1.适当的性生活有助于前列腺液的排出，对前列腺有一定的保健作用。
2.但过度性生活则会加重前列腺的负担，引发或加重前列腺炎。
四、避免久坐，过度饮酒，避免受凉：
1.久坐会压迫前列腺，影响其血液循环，所以要避免长时间坐着不动，应定时起身活动。
2.过度饮酒会刺激前列腺，加重炎症反应，要尽量控制饮酒量。
3.受凉可能会诱发或加重前列腺炎，要注意保暖。
五、放松心情，经常保持体育锻炼：如散步、慢跑、打羽毛球等，同时要保证睡眠，做到劳逸结合，心情愉快，这有利于身心健康。
1.良好的心态和情绪有助于缓解精神压力，对前列腺炎的恢复有益。
2.体育锻炼可以增强体质，改善身体的整体状况，间接促进前列腺的健康。
总之，前列腺炎患者可以通过以上这些自我治疗方法来改善症状，促进康复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。