左侧后脑勺一跳一跳疼的原因和解决方法主要包括以下几点：
1.紧张性头痛：常见于精神紧张、压力过大、睡眠不足等情况下。可通过休息、放松、按摩等方式缓解。也可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。
2.偏头痛：常表现为一侧头部搏动性疼痛，可能与遗传、饮食、内分泌等因素有关。可通过避免诱因、药物治疗（如麦角胺、曲普坦类等）、物理治疗等方法缓解。
3.高血压：血压升高可导致头部胀痛，疼痛可能呈波动性。应积极控制血压，可使用硝苯地平、卡托普利等降压药物。
4.颈椎病：颈椎病变可能刺激或压迫椎动脉，导致头部供血不足，从而引起疼痛。可采取牵引、按摩、理疗等方法治疗，同时注意颈部保暖，避免长时间低头。
5.脑血管疾病：如脑动脉粥样硬化、脑血管畸形等，也可能引起头痛。这种情况较为严重，需要及时就医，进行头颅CT、脑血管造影等检查，明确诊断后进行针对性治疗。
6.其他：耳部疾病、眼部疾病、颅内感染等也可能导致左侧后脑勺疼痛。
如果左侧后脑勺疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，有助于预防头痛的发生。