左侧后脑勺一跳一跳疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：
病因：精神压力、焦虑、疲劳等因素可导致头部肌肉紧张，引起紧张性头痛。
原理：头部肌肉收缩，牵拉头部的感觉神经，产生疼痛。
治疗方法：
休息：放松头部和颈部肌肉，减少压力。
物理治疗：按摩、热敷、冷敷等可缓解疼痛。
药物治疗：如非甾体抗炎药（布洛芬等）。
2.偏头痛：
病因：可能与遗传、神经递质失衡、血管功能异常等有关。
原理：偏头痛发作时，血管扩张和神经递质释放，导致头部疼痛。
治疗方法：
预防：避免诱因，如压力、强光、咖啡因等。
药物治疗：使用偏头痛预防性药物（如beta受体阻滞剂等）和发作时的止痛药（如舒马普坦等）。
其他治疗：包括针灸、生物反馈等。
3.颈椎病：
病因：颈椎间盘退变、骨质增生等可压迫颈部神经，引起疼痛。
原理：颈椎病变刺激或压迫椎动脉和神经根，导致头部疼痛。
治疗方法：
纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿。
物理治疗：颈部牵引、按摩等。
药物治疗：非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
手术治疗：严重者可能需要手术治疗。
4.其他原因：
高血压：血压升高可导致头部疼痛。
颅内病变：如肿瘤、脑血管疾病等也可能引起头部疼痛。
药物副作用：某些药物可能导致头痛。
如果左侧后脑勺一跳一跳疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，也有助于预防头部疼痛的发生。