判断自身是否内分泌失调主要通过对身体状况的观察。内分泌失调在脸部可能表现为出现黄褐斑以及面部呈淡褐色，还可能引发脾气急躁和肥胖等情况。内分泌失调的具体表现如下：
一、皮肤长斑：脸上会突然冒出许多黄斑、面色发暗、变得粗糙以及爆痘等，如果有这类现象，就表明内分泌失调。
二、脾气急躁：脾气急躁在更年期女性中较为常见，更年期女性往往会出现脾气急躁、情绪波动较大，还有出汗、脾气变坏等状况，这很可能是女性内分泌功能紊乱导致的。
三、肥胖：对于大部分身体健康的人而言，在正常状态下体重通常不会无故突然发生明显变化，若出现无缘无故的体重骤增或骤降，就有可能是内分泌失衡引起的。
内分泌失调的处理方法有：
一、饮食调理：食物应保持多品种和多变化，搭配要合理，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻与刺激性食品的摄入，烹饪用油应以植物油为主、动物油为辅，从而获取更多不饱和脂肪酸，以此来调理内分泌失调的状况。
二、精神调理：要保持愉快、乐观的情绪，维持平和的心态更有助于调节内分泌。在日常生活中，学会克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提升自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。要让情绪保持相对稳定，不要波动过大，要有属于自己的放松方式，遇到事情要慢慢解决，不要过于着急。
三、日常调理：要养成良好的作息习惯和生活习惯，每天按时睡觉、吃饭、排便，保持有规律的生活。
总之，通过身体的各种表现可判断是否内分泌失调，而针对内分泌失调可采取多种方法进行调理改善。