根据上述信息，跑完步膝盖下侧疼不敢走路的原因和解决办法可能如下：
1.运动过度：如果跑步时间过长或强度过大，可能会导致膝盖下侧的肌肉、韧带或软骨受伤，从而引起疼痛。建议先停止跑步，休息一段时间，让膝盖得到充分的恢复。如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，它可以缓冲压力和减少摩擦。如果半月板受到损伤，可能会导致膝盖下侧疼痛。建议及时就医，进行磁共振成像（MRI）等检查，以确定半月板的损伤程度。如果半月板损伤较轻，可以通过休息、物理治疗等方法进行治疗；如果半月板损伤较严重，可能需要手术治疗。
3.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，它的炎症也可能导致膝盖下侧疼痛。建议先停止跑步，休息一段时间，同时可以进行冷敷、热敷、按摩等物理治疗，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
4.其他原因：除了上述原因外，膝盖下侧疼痛还可能与滑膜炎、脂肪垫炎等疾病有关。建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。同时，在跑步前做好热身运动，跑步后进行适当的拉伸，可以有效预防膝盖疼痛的发生。