“晚上睡不着觉，困也睡不着觉”可能由以下原因引起：
1.作息不规律：如果经常在晚上熬夜，会导致生物钟紊乱，使大脑皮层兴奋，从而引起晚上睡不着觉的情况。
2.精神心理因素：如果白天受到惊吓、压力过大或者情绪过度紧张，可能会导致晚上睡不着觉。
3.环境因素：如果睡眠环境过于嘈杂、温度过高或者过低，也会影响睡眠质量。
4.药物因素：如果服用了咖啡因、氨茶碱等药物，可能会导致晚上睡不着觉。
5.疾病因素：如果患有抑郁症、焦虑症、帕金森病等疾病，也可能会导致晚上睡不着觉。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量在晚上11点之前上床睡觉，早上按时起床，避免熬夜。
2.放松心情：在睡前可以听一些舒缓的音乐、泡个热水澡或者进行深呼吸等放松训练，缓解压力和紧张情绪。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，避免强光和噪音的干扰。
4.避免刺激性物质：在晚上尽量避免喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟等。
5.治疗疾病：如果是由于疾病导致的睡不着觉，需要及时就医，进行针对性治疗。
如果以上措施无法缓解症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，可以考虑服用一些药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等，但需要在医生的指导下使用。