根据你的描述，造成这种情况的原因可能是：
1.作息不规律：如果经常熬夜、日夜颠倒，可能会导致生物钟紊乱，从而引起晚上睡不着困也睡不着。
2.压力过大：生活、工作或学习中的压力可能会导致精神紧张，难以放松，从而影响睡眠。
3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，也可能影响睡眠。
4.饮食因素：睡前吃太多、喝太多刺激性饮料（如咖啡、茶）或饮酒等，可能会影响睡眠。
5.缺乏运动：如果白天运动量过少，可能会导致晚上难以入睡。
6.疾病因素：某些疾病（如关节炎、抑郁症、甲状腺功能亢进等）也可能导致睡眠问题。
针对以上原因，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入过多的咖啡因和饮料。
4.睡前放松自己，可以通过泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍来帮助放松。
5.增加白天的运动量，但避免在睡前过度运动。
6.管理压力，采取适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
7.如果以上方法都无法改善睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的建议和治疗方案。
请注意，以上信息仅供参考，如果有任何健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员。