肩胛骨痛的治疗方法需根据具体病因来定，一般可通过物理治疗、药物治疗等缓解。比如因肌肉劳损导致的肩胛骨痛，可先尝试物理治疗。
物理治疗缓解法
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肩胛骨痛。按摩放松： 找专业的按摩师进行肩部按摩，或者自己用手掌轻轻按摩肩胛骨周围肌肉，从肩胛骨上方开始，慢慢向下方按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。适当的按摩能放松紧张的肌肉，改善肩胛骨痛的状况。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药有消炎止痛的作用，能缓解肩胛骨痛带来的不适。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，使用时需注意。肌肉松弛剂： 若肩胛骨痛是因为肌肉紧张引起，可在医生指导下使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂，它能放松紧张的肌肉，从而减轻疼痛。
纠正不良姿势
坐姿调整： 长时间伏案工作的人要注意保持正确坐姿，坐着时背部要挺直，眼睛与电脑屏幕保持合适距离，大约保持40~70厘米的距离，腰部可垫一个小靠垫，维持腰椎的生理曲度，进而缓解因姿势不良导致的肩胛骨痛。站姿纠正： 站立时也要保持挺胸抬头，双肩自然下垂，避免含胸驼背，这样能减少肩胛骨周围肌肉的异常受力，预防和缓解肩胛骨痛。
康复锻炼改善
肩部伸展运动： 做肩部伸展动作，比如双臂向上伸直，然后向两侧分开，尽量伸展肩部肌肉，每次保持10~15秒，重复5~8次。通过这样的伸展运动可以增加肩部的活动度，放松肩胛骨周围肌肉。肩胛骨收缩运动： 坐在椅子上，双肩慢慢向上耸起，然后再慢慢放下，重复进行10~15次。这种运动能增强肩胛骨周围肌肉的力量，改善肩胛骨的稳定性，缓解疼痛。