小孩补钙补锌的最佳时间一般可以从日常饮食补充和特殊情况补充两方面来看。从日常饮食补充来说，对于正常饮食的小孩，补钙可以在每天的两餐之间，比如上午10点左右或者下午3 - 4点，此时补钙吸收相对较好；补锌则可以在饭后进行，因为食物能促进锌的吸收。
日常饮食补充时机
补钙时机： 在小孩日常饮食中，像牛奶就是很好的钙来源，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，分多次饮用，比如早上一杯，下午一杯，这样能持续为小孩补充钙。还可以搭配一些富含维生素D的食物，像深海鱼、蛋黄等，因为维生素D能促进钙的吸收，在食用这些食物时，也可以选择在饭后半小时左右，帮助钙更好地被吸收利用。补锌时机： 含锌丰富的食物有瘦肉、坚果等，给小孩吃瘦肉时，可以在午餐或晚餐时搭配食用，而坚果可以作为两餐之间的小零食，不过要注意量，避免小孩一次吃太多坚果导致消化不良。例如每天给小孩吃10 - 15克左右的坚果，分几次在两餐间食用。
特殊情况补充时机
缺钙明显的小孩： 如果通过饮食发现小孩缺钙比较明显，比如出现夜间哭闹、多汗、骨骼发育迟缓等情况，这时候除了从饮食中加强钙的摄入外，还可以在医生指导下额外补充钙剂，补充钙剂的时间可以选择在早上空腹或者晚上睡前，空腹时补钙吸收较好，而睡前补钙可以减少夜间血钙的波动。一般钙剂可以选择碳酸钙等常见类型。缺锌明显的小孩： 当小孩缺锌严重，出现食欲减退、生长发育缓慢等情况时，需要额外补锌，补锌剂一般可以在饭后立即服用，因为食物能减少补锌剂对胃肠道的刺激，同时促进锌的吸收。常见的补锌剂有葡萄糖酸锌等。
不同年龄段的补充差异
婴儿期（0 - 1岁）： 婴儿主要通过母乳或配方奶获取钙和锌，母乳中钙锌比例合适，更利于吸收。如果是配方奶喂养，要选择符合标准的配方奶。对于6个月以上开始添加辅食的婴儿，添加辅食时要逐步引入富含钙锌的食物，像强化钙锌的米粉等，可以在每天的辅食中适当添加，比如早上的米粉中可以添加一些，保证婴儿每天摄入足够的钙锌。幼儿期（1 - 3岁）： 这个阶段的小孩活动量增加，对钙锌的需求相对增加。可以鼓励小孩多吃多样化的食物，像豆腐、虾等都是很好的钙锌来源，每天保证有一定量的这类食物摄入，并且注意补充时间，比如吃豆腐时可以在午餐或者晚餐，吃虾可以在晚餐时搭配蔬菜一起食用，保证钙锌的稳定摄入。