抽筋时，可采取以下方法进行应对：
1.首先，要保持冷静，不要惊慌。立即停止游泳，呼叫救援人员或尽可能向岸边靠近。
2.深吸一口气，然后将头潜入水中，同时手臂向前伸展，尽量拉长抽筋的肌肉，以减轻疼痛。持续这个动作，直到抽筋缓解。
3.如果抽筋的是腿部肌肉，可以尝试用手将脚趾向上扳，或者用手按摩抽筋的肌肉，以缓解抽筋的症状。
4.可以通过踩水或漂浮的方式来保持身体浮力，等待救援。
5.在抽筋缓解后，尽快上岸，用毛巾擦干身体，穿上衣服，避免感冒。
6.抽筋缓解后，不要立即再次下水游泳，应该休息一段时间，等身体恢复后再下水。
7.如果抽筋情况严重，或者在抽筋缓解后仍然感到疼痛或不适，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在游泳前，应该进行充分的热身运动，拉伸身体的肌肉和关节，以预防抽筋的发生。同时，如果有任何身体不适或疾病，应该避免游泳。在游泳过程中，应该注意保持适当的体力和呼吸，避免过度疲劳和过度紧张。如果在游泳过程中出现抽筋等意外情况，应该保持冷静，采取正确的应对方法，并及时寻求帮助。