一般而言，感冒时适宜食用富含维生素、富含蛋白质、易消化的食物，同时要注意适度。具体如下：
一、富含维生素的食物：像白菜、胡萝卜、油麦菜、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃等这类食物富含较为丰富的维生素。食用它们有助于补充身体所需营养，维持正常的新陈代谢，对感冒的医治以及身体的康复能起到一定的积极作用。比如白菜含有维生素C等多种营养成分；胡萝卜富含胡萝卜素等；油麦菜有多种维生素和矿物质；番茄含有丰富的维生素C和番茄红素等；苹果含有多种维生素和抗氧化物质；香蕉富含维生素B6等；猕猴桃则富含维生素C、维生素K等。
二、富含蛋白质的食物：鸡蛋、豆腐、瘦肉等食物都富含蛋白质。这些食物有助于增强体质，提升免疫力，在一定程度上有利于病情的好转。其中鸡蛋是优质蛋白质的良好来源；豆腐含有丰富的植物蛋白；瘦肉如鸡肉、牛肉等也含有高质量的蛋白质。
三、易消化的食物：例如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等食物，它们容易咀嚼和吞咽，也有利于营养物质的消化和吸收，很适合感冒患者食用。小米粥营养丰富且易于消化；南瓜粥口感香甜且好消化；蔬菜粥含有蔬菜的营养且比较清淡易消化。
感冒需要在医生指导下使用感冒胶囊、板蓝根颗粒等药物进行治疗，同时还要尽量少吃油腻、生冷、刺激的食物，做好保暖措施。
总之，感冒时要注意饮食的合理选择，同时配合药物治疗和良好的生活护理，以促进身体的恢复。