关键点：适合减肥的水果有葡萄柚、苹果、蓝莓、百香果、猕猴桃、火龙果、圣女果等；不同时间吃不同水果，且吃水果有禁忌。
一、适合减肥的水果具体如下：
1.葡萄柚：半个葡萄柚热量仅39卡路里，富含大量维生素C和维生素A，血糖指数低，食用可减少体脂等，有助于减肥和维持体重。
2.苹果：热量低且纤维含量高，大苹果含一定热量和较多纤维。
3.蓝莓：低热量且营养丰富，含一定量维生素C等，有助于降低胆固醇和血压，利于减肥。
4.百香果：一个百香果热量低，富含纤维等，纤维可增加饱腹感和控制食欲。
5.猕猴桃：营养丰富，是多种营养的极佳来源，对健康有诸多益处。
6.火龙果：含有丰富膳食纤维，能帮助肠道蠕动和增加饱腹感。
7.圣女果：含有丰富有机酸，可帮助肠胃消化和调整肠胃功能。
二、不同时间吃水果推荐：
1.早晨：推荐火龙果，其低热量可补充营养并防止热量摄入过多，且需选择易消化吸收、酸性小和刺激性低的水果。
2.午饭前：可选择苹果、猕猴桃，其低热量和饱腹感强，能避免午餐过量进食。
3.午饭后1小时：宜选圣女果，此时吃有机酸含量多的水果有助于消化和缓解下午饥饿。
4.下午3-4点：蓝莓适合此时吃，可缓解疲劳和提供饱腹感，控制晚餐摄入量。
三、减肥期间吃水果的禁忌：
1.不要榨汁喝，以免膳食纤维和营养流失而糖分保留。
2.不宜吃太多，防止因水果含糖等而引起热量过剩导致发胖。
总结概况提示：文章详细介绍了适合减肥的水果种类，以及在不同时间吃水果的推荐和吃水果的禁忌，让人们了解如何合理利用水果来助力减肥。