首段简答
在减肥过程中，苹果是比较好的选择之一，每100克苹果大约含有53千卡的热量，而且富含膳食纤维，能增加饱腹感，帮助控制食欲，对减肥有一定帮助。
富含膳食纤维的水果
苹果： 除了热量低，苹果中的果胶能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物。每天吃1 - 2个苹果，既能补充营养又有助于减肥。梨： 梨的热量也较低，每100克约45千卡左右，同样含有丰富的膳食纤维，能让人长时间保持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
低热量高水分水果
西瓜： 西瓜的水分含量极高，每100克大约有93克水分，热量却很低，约25千卡左右。不过要注意，不能过量食用，因为西瓜中糖分含量相对较高，吃太多也可能不利于减肥。黄瓜： 虽然黄瓜是蔬菜，但它也可以当作水果吃，热量极低，每100克约16千卡，水分含量高，还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，对减肥有帮助。
富含维生素且低卡水果
橙子： 橙子富含维生素C等多种维生素，热量较低，每100克约48千卡。维生素C有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗脂肪，从而辅助减肥。柚子： 柚子也是低热量水果，每100克约42千卡，而且柚子中含有柚皮素，能加快脂肪燃烧，在减肥期间可以适当多吃柚子来辅助减肥。