出现肌腱断裂后，可进行如下锻炼方法来促使肌腱受损部位恢复正常，避免对人体正常活动产生影响：屈伸踝关节康复训练、关节力量康复训练、关节被动康复训练等。
一、屈伸踝关节康复训练：肌腱断裂可能是病变部位突然遭受锐利物体刺激，导致肌腱组织细胞急性损伤所引发的疾病，发病时可能有患处异常疼痛、活动困难等表现。若是踝关节部位肌腱断裂，可采用仰卧姿势，伸直双下肢，主动让踝关节抬起，使脚面逐渐靠近小腿部位来进行活动。
1.具体做法：仰卧后伸直双腿，然后主动进行踝关节的抬起动作，让脚面靠近小腿。
二、关节力量康复训练：若肱二头肌部位出现该疾病，可依据发病部位的实际恢复情况选择合适工具，对受损部位进行拉伸活动，以达到提升受损部位力量、增强耐力的目的。
1.操作要点：根据实际恢复情况选择工具，对肱二头肌受损处进行有针对性的拉伸。
三、关节被动康复训练：当肱四头肌受到锐利物体刺激出现肌腱断裂时，需进行恢复状况诊断，根据诊断结果在医生指导下选择拉伸发病部位等训练方式，促使受损部位恢复正常。
1.注意事项：要先进行诊断，然后按照医生指导进行拉伸等训练。
此外，还可进行肌腱断裂主动康复训练的方法来减轻受损部位造成的影响。总之，通过这些多样化的康复训练方法，有助于肌腱断裂后的恢复。