吃橙子有不少功效。橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能增强人体免疫力，帮助身体抵御疾病。
增强免疫力方面
橙子中的维生素C是一种强大的抗氧化剂，它可以促进白细胞的活性，帮助身体更好地对抗病原体。例如，经常食用橙子能让身体的免疫防线更坚固，减少感冒等疾病的发生几率。而且，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤的健康也有好处，能让皮肤更加光滑有弹性。
促进消化方面
橙子含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。一般来说，每天吃1 - 2个橙子，其中的膳食纤维可以预防便秘问题。同时，橙子中的一些成分还能刺激胃液分泌，有助于食物的消化吸收，对于改善消化不良有一定帮助。比如，在饭后吃一个橙子，能让肠胃消化功能更好地运转。
保护心血管方面
橙子中的类黄酮等物质有助于降低胆固醇水平。研究发现，经常食用橙子可以在一定程度上减少血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，从而降低心血管疾病的风险。而且，橙子中的钾元素对维持心血管健康也很重要，它可以帮助调节血压，使血压保持在稳定的状态。例如，高血压患者适当吃橙子，配合健康的生活方式，对血压控制有辅助作用。