雌激素食物主要有以下几种：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，又可抑制雌激素分泌过多，对女性身体有一定的调节作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期综合征的作用。
3.谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康有帮助。
4.坚果类食物：坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效保养卵巢，同时还能有效抑制女性体内雌激素的分泌，对调理雌激素分泌有一定的作用。
5.蔬菜：蔬菜中有各种维生素，含有的维生素C能够有效抑制黑色素的形成，每天吃400-500克蔬菜可使患卵巢癌的风险性降低50%。
6.水果：水果中含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等，这些营养成分能够有效抑制自由基的活性，减少其对身体的损害，同时还能有效预防卵巢早衰，调节雌激素的分泌。